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Todo mundo fala que o colesterol traz problemas ao coração, que, em função dele, certos alimentos devem ser cortados do cardápio, outros incluídos. Mas, você sabe direito porque ele faz mal? Um nível de colesterol no sangue superior a 240 mg/dL eleva, com certeza, os riscos de uma pessoa ter doenças do coração, derrame cerebral e outros problemas circulatórios, como trombose. Isto acontece porque essas doenças são causadas por aterosclerose, ou seja, substâncias gordurosas que se acumulam nas artérias, estreitando ou entupindo-as. É por isso que devemos limitar o consumo de alimentos que contenham colesterol. Mas não basta cortar a gordura, é preciso manter uma dieta de baixa caloria, porque todo nutriente em excesso é transformado em gordura dentro do corpo. Como os sintomas do colesterol alto só são percebidos quando começam as complicações, é importante monitorar sempre os níveis de colesterol através de exames de sangue. Além disso, consulte sempre seu médico. Ninguém melhor que ele para orientá-lo sobre como cuidar da saúde.
As substâncias que transportam o colesterol dentro do corpo são chamadas de lipoproteínas. Elas são de dois tipos. Um é o chamado "colesterol ruim", que causa o entupimento das artérias. Outro é o "colesterol bom", que ajuda a evitar esse processo. O LDL e VLDL (lipoproteínas de baixa e muito baixa densidade), ou "colesterol ruim", contêm os maiores componentes de gordura. As LDL têm normalmente de 60 a 80% do colesterol total. Elas ajudam a carregar o colesterol para dentro do tecido arterial e são as responsáveis pelo estreitamento e entupimento das artérias. O HDL (lipoproteínas de alta densidade), ou "colesterol bom", contém a menor quantidade de colesterol e pode proteger as artérias de duas maneiras: levando o colesterol para longe da parede arterial, a fim de ser transformado em bile no fígado e excretado pelo intestino, e competindo com o LDL para ingressar nas células da parede arterial. Mas mesmo o colesterol ruim é útil ao corpo. O colesterol é necessário em muitas funções corporais complexas, incluindo a síntese do estrogênio, androgênio e progesterona, que são os hormônios responsáveis pelas características sexuais secundárias, masculinas e femininas. Ele também desempenha um papel importante na formação das secreções biliares que emulsificam a gordura durante a digestão. Mas isso não significa que a gente deva incluir o colesterol da alimentação. Isso porque até mesmo um indivíduo que consome uma dieta isenta de colesterol tem colesterol no corpo, já que ele é sintetizado (produzido) pelo nosso organismo.
Sedentarismo, colesterol alto e estresse são alguns dos piores inimigos do coração. Eles se encaixam dentro dos fatores chamados modificáveis, ou seja, ainda dá tempo de mudar esses hábitos e começar a se preocupar com a saúde. Algumas pessoas têm chance maior de desenvolver doenças cardíacas, principalmente levando em conta a idade e o histórico familiar. Mas isso não quer dizer que os mais jovens não devam se preocupar. Se você tem na família irmãos ou pais que já sofreram um infarto na faixa dos 30 anos, Redobre ainda mais os seus cuidados. Angina e infarto são algumas das doenças que mais assustam. Ambas são causadas, principalmente, pelo excesso de colesterol no sangue. Para se ter uma idéia, o colesterol é responsável por 4,4 milhões de mortes anuais no mundo. Outras enfermidades também assombram o coração. Além das bastante conhecidas arritmias cardíacas, insuficiência cardíaca e hipertensão arterial, também figuram nessa lista endocardite infecciosa, pericardite aguda, doenças valvárias e doença de chagas. Angina O que é? Como age: Sintomas: Infarto Agudo do Miocárdio O que é? Como age: Sintomas: Prevenção:
Se você está sempre correndo, preocupado, a ponto de estourar, acredite: está a meio caminho de contrair uma doença no coração. Para evitá-la, não há remédio que resolva. É preciso, antes de mais nada, melhorar sua qualidade de vida. Para combater o estresse, mude algumas atitudes. Sim, você tem uma agenda cheia, mil compromissos, prazos apertados. Mas isso não pode ser desculpa para descuidar da saúde. Aprenda a se organizar melhor e dedique um tempo para você. Acostume-se a relaxar por alguns minutos ao longo do dia, durma bem, reserve um tempo com família e amigos e não coloque o trabalho acima de tudo. Não existe uma fórmula mágica: o importante é você se sentir bem com você mesmo e não sobrecarregar seu coração com problemas.
Sem assistência, a pessoa cujo coração para de funcionar adequadamente, e que começa a sentir que vai desmaiar, tem apenas 10 segundos antes de perder a consciência. Essas vítimas podem ajudar a si mesmas tossindo com força repetidas vezes. Inspire antes de tossir, tussa profunda e prolongadamente como quando está expelindo catarro do peito. Repita a seqüência de inspirar e tossir a cada dois segundos, até que chegue algum auxílio ou até que o coração volte a funcionar normalmente. A inspiração profunda leva o oxigênio aos pulmões e a tosse contrai o coração fazendo com que o sangue circule. A pressão da contração no coração também o ajuda a retomar o ritmo normal. Desse modo, a vítima de um ataque cardíaco pode ter tempo de fazer uma ligação telefônica e, entre as inspirações, pedir ajuda.
De vez em quando fica difícil resistir a certas delícias. Mas, se você quer mesmo garantir saúde ao seu coração, tente cortar da dieta estes alimentos selecionados pelo InCor (Instituto do Coração do Hospital das Clínicas de São Paulo): Laticínios: leite e iogurte integrais,
queijos amarelos (prato, mussarela, provolone, parmesão).
Carnes: carnes gordas, miúdos (fígado, moela, rim, língua), embutidos (lingüiça, salsicha, mortadela, salame, presunto), lula, escargot. Ovos: alimentos que contenham grande quantidade
de gema, como quindins e fios de ovos. Óleos e gorduras: gordura hidrogenada, manteiga, manteirina, bacon, banha e porco, gordura de coco, óleo. Doces: sorvetes cremosos, chocolate, tortas e bolos confeitados (com recheio e cobertura).
Você já deve saber que não se deve comer certos alimentos para não aumentar a taxa de colesterol no sangue. Mas você sabia que também existem alimentos que podem ajudar a combater o colesterol e melhorar sua saúde como um todo? Esses alimentos protegem o coração de diversas maneiras.
Eles podem, por exemplo, diminuir a taxa do colesterol ruim, ou
aumentar a taxa do colesterol bom. Conheça quais são
eles e inclua-os em sua dieta:
O maior número de consultas ao cardiologista, antes de procedimento dentário, origina-se do receio que as pessoas tem de complicações com a anestesia na pressão arterial, palpitações ou até mesmo históricos de "ataque cardíaco". Em virtude da anestesia ser local e de ter uma quantidade muito
pequena de vasoconstritor associado ao anestésico, esse risco
praticamente inexiste e a " descarga de adrenalina" sentida
por alguns decorre mais de fatores emocionais (medo) do que do anestésico
em si. Por outro lado, um problema sério que às vezes passa desapercebido se não houve uma boa avaliação cardiológica antes do dentista, é o da pessoa que tem doença no coração e/ou sopro (congênita: ex. prolapso da válvula Mitral adquirida ou febre reumática com sopro ou ainda prótese valvar cardíaca) e que irá se submeter a procedimentos em que ocorrem sangramento gengival (os de maior risco são as extrações dentárias). Como a boca é um local em que há grande quantidade de germe, nestes procedimentos em que há sangramento, estes germes podem entrar na circulação sanguínea implantando-se na zona da superfície interna próxima do sopro, causando uma infecção grave chamada de Endocardite infecciosa ou bacteriana. O quadro clínico é de febre, dores musculares e cansaço usualmente após 2 semanas do procedimento dentário e exige hospitalização e cuidados rigorosos. Pode ser prevenido pelo uso de antibiótico adequado prescrito pelo médico. Outra relação recentemente apontada é com as infecções da gengiva (doença gengival, peridontal) que podem ativar processos inflamatórios à distância e provocar até mesmo um Infarto Agudo do Miocárdio, na medida em que podem causar a ruptura de placas dentro das artéria e isto provocar uma oclusão de uma coronária por coágulo. Quem diria que uma boa higiene bucal e a visita regular ao dentista podem até mesmo ajudar a prevenir um Infarto Agudo do Miocárdio! Oscar Morecy Martins
Shiatsu é uma técnica milenar nascida no Japão, que tem como principal objetivo promover e manter a saúde e tratar doenças específicas já instaladas. Atsu = pressão A técnica obedece aos princípios das energias Ying (negativa) e Yang (positiva) e respeita os mesmos meridianos utilizados na acupuntura. Na sua administração é utilizada apenas a pressão dos polegares, dedos e palmas das mãos, cotovelos e joelhos. Através do Shiatsu busca-se o equilíbrio físico e emocional, a ativação da circulação, o relaxamento muscular e alívio de dores, melhorar a flexibilidade, reduzir a fadiga e o stress, promover sensação de bem estar e disposição, uma vez que os pontos trabalhados liberam endorfina e dopamina. No momento em que a técnica desbloqueia os meridianos dando acesso à capacidade de auto-cura, é verificada uma significativa melhora nos tratamentos de enxaqueca, insônia, disfunção do sistema nervoso e digestivo, dores menstruais e males na coluna vertebral. O shiatsuterapeuta trabalha a partir de um diagnóstico preciso que determina qual o melhor tratamento para cada paciente. Para isso ele utiliza a diagnose tátil, que é o relacionamento "pele a pele", criado para detectar o desconforto de cada pessoa. O "toque", na verdade, é a técnica que o profissional utiliza para sentir as reais condições físicas de cada paciente e, ao mesmo tempo, o próprio tratamento a ser ministrado.
VERDADES • Os produtos para limpar, tonificar e hidratar a
pele devem ser da mesma linha • Tomar sol melhora a pele MITOS • Mais importante que limpar a pele, é sempre
aplicar o creme de baixo para cima • Acne é doença contagiosa • Sauna é eficiente na limpeza da pele • Quando estou bronzeada já estou protegida,
por isso não preciso mais usar filtro solar • Alergia na pele se pega em qualquer
lugar • Produtos naturais nunca provocam alergia • A pele nunca reage a produtos aos quais já
está acostumada
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